首先，了解自己的财务状况是至关重要的第一步。如果你无法全面了解自己的债务总额、利息、还款期限以及各项具体的负债情况，那就很难制定合理的还款计划。你可以通过列出每一笔债务、每月还款金额、到期日等详细信息来进行整理。通过清晰地了解自己的财务状况，能够帮助你更好地做出决策，避免在压力下做出错误的选择。
接下来的问题是如何与债主进行沟通。许多人在面对债务问题时，往往会选择逃避和拖延，认为只要不去面对，问题就能消失。但事实上，逃避并不能解决问题，反而会让问题变得更加复杂。面对债主时，最重要的是保持冷静和诚实，主动向债主说明你的困境，提出延期还款、减少还款金额或重新安排还款计划的请求。虽然这种沟通可能会有一些困难，但如果你能够展现出诚意，很多债主是愿意配合的。
接着，要思考如何调整自己的消费习惯并减少开支。陷入债务困境的人往往存在着不良的消费习惯，例如过度消费、购买奢侈品、频繁外出就餐等。为了尽快脱离债务困境，你必须改变这些习惯，并将所有的资源投入到偿还债务上。你可以通过制定详细的预算计划，减少不必要的支出，集中精力处理最紧急的债务问题。同时，可以考虑通过增加收入来源来加快债务偿还的进度。例如，利用业余时间做副业，或是寻找临时的兼职工作，都能帮助你尽快摆脱困境。
对于一些积累的信用卡债务，可以通过与银行协商的方式进行整合或者延期付款。一些金融机构提供债务整合贷款，能够将多项高利率的债务合并为一笔较低利率的贷款，减轻你的还款压力。当然，选择这种方式时，你需要仔细评估整合贷款的利率及其相关费用，以确保自己能真正受益。
然而，债务问题并不总是能迅速解决。如果你的债务已经积压到无法负担的程度，或者你无法通过调整消费、增加收入等方式来解决问题，那么你可能需要考虑申请破产保护。破产虽然是一种极端的选择，但在某些情况下，它是一个合法的途径，可以帮助你清除大部分的债务，并获得新生。申请破产保护前，最好咨询专业的法律顾问，了解相关的法律程序和后果。
此外，还可以尝试寻找一些公益组织或者信用咨询机构的帮助。这些机构可以提供免费的债务咨询服务，帮助你制定合理的债务管理方案，有时甚至会帮助你与债主进行谈判，从而减轻你的债务负担。
综上所述，面对“欠钱还不起”的困境时，最重要的是不要慌张，冷静分析自己的财务状况，并采取合适的措施。无论是与债主沟通，还是减少消费，或者是考虑债务整合与破产保护，都需要在了解自己具体情况的基础上做出明智决策。记住，债务问题不是一蹴而就可以解决的，但只要采取有效措施，逐步偿还债务，最终可以重新获得经济自由。